|
|
|
| |
| | 30 km lopen (Ruben - 22-07-2010)
Hallo Gerrit, momenteel loop ik aardig wat loopjes (DamtotDam. Zevenheuvelen, halve van Schoorl, halve van Amsterdam enz) nu wil ik in februari de 30km van Schoorl gaan lopen. Ik train 2a3 keer in de week 12 km, en af en toe 16km. Is dat voldoende om die 9 km verder (21 km levert geen probleem op) te lopen volgend jaar of moet ik mijn schema aanpassen? Adviseer je om die 30 km een keer te lopen als training of gewoon zo doorgaan? Met vriendelijke groet Ruben.
Hallo Ruben Het wat verder lopen dan dat je nu doet in de training is zeker aan te raden. Niet alleen voor de 30 die je wilt gaan lopen maar voor een halve marathon moet je toch ook eigenlijk wel die afstand in training aan kunnen. Als je dit langzaam gaat uit bouwen in je training dan zul je zien dat je op de 10 en de 21 kilometer sneller wordt. Nu terug komend op de 30 kilometer van Schoorl. Ja ik zou zeker de kilometers gaan uit breiden. Het is niet zo als met een halve marathon dat je dan de laatste paar kilometers er wel zo even bij doet. Je komt je zeker na 25 km tegen op de manier zo je nu traint.Ga zeker langere rustige duurlopen in je schema plaatsen en dan wordt het genieten in Schoorl. Mijn advies is dus loop ook in je trainingen de afstand die je ook in wedstrijden loopt. Veel succes Gerrit Voortman
|
|
| |
|
|
|
Colofon 